Diese Zeitung berichtet, dass nächtliches Scrollen auf dem Smartphone bei eingeschalteter Schreibtischlampe, das Brennen des Nachtlichts im Schlafzimmer und die durch Vorhänge dringende Lichtverschmutzung in der Stadt – all diese alltäglichen Szenen des modernen Lebens – die Herz-Kreislauf-Gesundheit schleichend beeinträchtigen können. Die Flinders University in Australien veröffentlichte kürzlich die bisher größte Studie zu Lichtexposition und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch die Analyse von über 13 Millionen Stunden Lichtmessdaten von 88.905 Personen ab 40 Jahren bestätigte die Studie, dass starke nächtliche Lichtexposition das Risiko für Herzinsuffizienz und Herzinfarkte deutlich erhöht, während ausreichend Sonnenlicht eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben kann. Das Forschungsteam verwendete Lux als Standardeinheit zur Messung der Lichtintensität und definierte klar die Lichtschwellenwerte für verschiedene Umgebungen: Die Lichtintensität eines dunklen Nachthimmels liegt unter 0,01 Lux, während ein gut beleuchteter Innenraum über 100 Lux aufweist. Die Datenanalyse ergab, dass Teilnehmer, die der höchsten nächtlichen Lichtintensität ausgesetzt waren (Median über 105,3 Lux, im 91. bis 100. Perzentil), im Vergleich zu denjenigen mit der geringsten nächtlichen Lichtexposition ein um 56 % höheres Risiko für Herzinsuffizienz und ein um 47 % erhöhtes Risiko für Herzinfarkt aufwiesen. Diese Gesundheitsgefährdung war bei jüngeren Menschen und Frauen besonders ausgeprägt, was darauf hindeutet, dass diese Gruppen empfindlicher auf Störungen des zirkadianen Rhythmus reagieren könnten. „Der Hauptschaden der nächtlichen Lichtexposition liegt in der Störung des natürlichen Schlafrhythmus“, erklärte der Studienleiter. Der Nucleus suprachiasmaticus des Hypothalamus, das Zentrum der inneren Uhr, reguliert die Melatoninsekretion durch die Wahrnehmung von Lichtveränderungen durch die Netzhaut. Starkes nächtliches Licht hemmt die Melatoninproduktion, was zu Durchschlafstörungen und fragmentiertem Schlaf führt. Diese Rhythmusstörung selbst ist ein unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Frühere Studien haben gezeigt, dass gestörte Schlafrhythmen das sympathische Nervensystem aktivieren, was zu erhöhtem Puls und Gefäßverengung führt. Dies kann langfristig Blutdruckschwankungen und eine erhöhte Belastung des Herzmuskels zur Folge haben. Die Studie förderte jedoch auch positive Ergebnisse zutage: Ausreichende Sonneneinstrahlung kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen. Ohne Anpassung von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung kann regelmäßige Sonneneinstrahlung das Risiko für koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und Schlaganfall um 13 bis 28 % senken. Dieses Ergebnis bestätigt die Bedeutung des natürlichen zirkadianen Rhythmus – Arbeit bei Sonnenaufgang und Ruhe bei Sonnenuntergang – für die Gesundheit. Basierend auf den Forschungsergebnissen gab das Forschungsteam mehrere praktische Empfehlungen: Die Bevölkerung sollte nachts starkes Licht im Schlaf vermeiden und die Beleuchtung im Schlafzimmer auf einem niedrigen Niveau halten.Die Forscher empfehlen, reizarme Lichtquellen wie bernsteinfarbenes Licht zu priorisieren, die Nutzung elektronischer Geräte ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu reduzieren, um zu vermeiden, dass blaues Licht die Melatoninausschüttung hemmt, und die Sonneneinstrahlung im Freien tagsüber, insbesondere in Arbeitspausen, angemessen zu erhöhen. Darüber hinaus riefen die Forscher die zuständigen Behörden dazu auf, weitere spezialisierte Forschung zu betreiben und Richtlinien für eine gesunde Nutzung von Beleuchtung in Haushalten, Krankenhäusern und im öffentlichen Raum zu entwickeln, um die potenziellen Gefahren der Lichtverschmutzung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus umweltpolitischer Sicht zu reduzieren. „Diese Studie bietet eine völlig neue Perspektive auf die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, kommentierte ein Branchenexperte. Er wies darauf hin, dass die Reduzierung der nächtlichen Lichtexposition als kostengünstige und einfach umzusetzende Maßnahme das Potenzial habe, eine wichtige Ergänzung zu traditionellen Präventionsmaßnahmen zu werden. Zukünftige Forschung sollte mehr klinische Daten einbeziehen, um die Gesundheitsstandards für die Lichtexposition zu optimieren und der Bevölkerung zu helfen, Komfort und Gesundheit im modernen Leben in Einklang zu bringen.